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Fischpfanne

  • Kochzeit
  • Vorbereitungszeit40
  • Zutatenfür 4 Portionen
recipe image Fischpfanne

Zutaten

  • 600 g Fischfilet (z.B. Zander, Lengfisch, Kabeljau)
  • Jodsalz
  • Pfeffer
  • 400 g kleine Champignons
  • 3 Lauchzwiebeln
  • 2 EL Rama Pflanzencreme Culinesse Rapsöl
  • 250 ml Rama Cremefine zum Kochen 15 % Fett
  • 1 EL Paniermehl

  • Energie (Kilojoule)1387 kJ
  • Energie (Kilokalorien)334 kcal
  • Fett19 g
  • davon gesättigte Fettsäuren4,7 g
  • Kohlenhydrate6,1 g
  • davon Zucker2,9 g
  • Ballaststoffe2,1 g
  • Eiweiß34 g
  • Salz0,4 g

Zubereitung

1. 600 g Fischfilet waschen, trocken tupfen, salzen pfeffern, und nebeneinander in eine ca. 30 x 20 cm große gefettete Auflaufform legen. 400 g Champignons und 3 Lauchzwiebeln putzen, Lauchzwiebeln in ca. 3 cm breite Ringe schneiden.
2. Backofen auf 180 °C vorheizen. 2 EL Pflanzencreme in einer Pfanne erhitzen, Pilze dazugeben und ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren, nach ca. 10 Minuten die Lauchzwiebeln dazugeben. 250 ml Rama Cremefine in die Pilzpfanne gießen, einmal aufkochen, abschmecken, über den Fisch verteilen und mit 1 EL Paniermehl bestäuben.
3. Auflaufform in den vorgeheizten Ofen schieben und die Fischpfanne ca. 20 Minuten backen.